করোনা থেকে বাঁচতে ঘুম দরকার

 করোনা ভাইরাস নিয়ে রোজই নতুন নতুন তথ্য বেরোচ্ছে। চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ৮ ঘন্টা ঘুমানো স্বাভাবিক। কিন্তু তা হয় কি? একসময় বাড়ির বাবুবিবিদের রাত দশটার মধ্যে রাতের খাওয়া হয়ে যেত, শুয়েও পড়ত তারপরই এবং সকাল হতো ৫/৬ টার মধ্যে। কিন্তু আজকাল নেটিজেনরা রাত একটা দুটোর আগে ঘুমাতে যান না। সকাল তাদের হয় দেরিতে। তারপর দ্রুত কলেজ বা অফিসে দৌড়াতে হয়। ঘুম সাধারণত হয় খুব কম। এখানেই আপত্তি জানিয়েছেন চিকিৎসকরা। তারা এ ক'মাসে জানতে পেরেছেন করোনা আক্রান্তের একটি কারণ কম ঘুম। তাঁরা বলছেন, ঘুম মানুষের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ৮ ঘন্টা না হোক অন্তত ৭ ঘন্টা ঘুমাতেই হবে। তাঁরা বলছেন ঘুমের সেরা সময় রাত ১০টা। এক ঘন্টা আগে খেয়ে নিজের কাজ সেরে ঘুমাতে যেতে হবে দ্রুত। উঠতেও হবে সকাল সকাল, তারপর হালকা শরীর চর্চা। এবার নিজের কাজে যেতেই পারেন।