সুস্থ থাকতে শীতে এড়িয়ে চলুন এই ৫ খাবার

পার্টি-উৎসবের মরসুম তো বটেই শীতকালে কিন্তু সংক্রমণের ঝুঁকিও থাকে বেশি। তাই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে যেমন তালিকায় থাকবে স্বাস্থ্যকর খাবার, তেমনি শরীরকে সুরক্ষা দেওয়ার জন্য এই সময় এড়িয়ে চলুন কিছু জিনিস। 

ক্যাফিন

শীতে ধোঁয়া ওঠা গরম গরম কফি কারই বা অপছন্দ হতে পারে? কিন্তু এই কফিই কিন্তু আপনার অসুস্থতার কারণও হতে পারে। এনার্জি ড্রিংকস, কফি  বা স্পোর্টস ড্রিঙ্কস জাতীয় পানীয়গুলিতে শীতে এড়ানোই উচিত। ক্যাফিন শরীরকে জলশূন্য করে দেয়। এই ডিহাইড্রেশনের ফলে গলা শুকিয়ে সর্দি কাশির সমস্যাও হতে পারে। 

দুগ্ধজাত পণ্য

দই, দুধ, বাটার মিল্কও যতটা সম্ভব কম খাওয়া উচিত। এগুলি এমনিতেই একটু ঠান্ডা খাবার তাই অনেকসময়ই জ্বর ও কাশিতে ভুগতে পারেন আপনি।    

মিষ্টি জাতীয় খাবার 

 

বেশি চিনি দেওয়া বা মিষ্টি জাতীয় খাবার যেমন কেক, কুকিজের মতো খাবার এইসময় একটু কম খাওয়াই ভাল। এই ধরনের খাবারে ইনফ্লেমেশন হতে পারে এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও অনেকটা দুর্বল করতে পারে।

প্রসেসড ফুড 

প্রক্রিয়াজাত বা প্রসেসড ফুড হজম হতে সময় লাগে। যার ফলে শরীরের এনার্জি তৈরি করতেও দেরি। শীতে এমনি জবুথবু ভাব থাকে একটু, তার উপর এই খাবারগুলি খেলে আরও অলসতা দেখা দেয়।

ভাজা খাবার

ওজন বাড়ানো ছাড়াও ভাজা খাবার শরীরে মিউকাসের পরিমাণ আরও বাড়িয়ে দেয়। আর শীতকালে এই মিউকাস বৃদ্ধিই কিছু নির্দিষ্ট রোগে দেহকে আরও সংক্রমণ প্রবণ করে তোলে।